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ACTIVIDADES:
BOXING-JITSU / JIU JITSU : A partir 14 años Todos los niveles. Defensa personal para todos/as.
Técnicas de defensa personal, agarres, luxaciones, estrangulamientos, blocajes, proyecciones, ataques de puño y pierna, codos, rodillas, inmovilizaciones, defensa contra ataques por la espalda, contra armas blancas y de fuego, defensa ante varios oponentes, técnicas de suelo, conocimiento de los puntos vitales, técnicas específicas de autodefensa. Ésta clase te ofrece recursos y herramientas para estar siempre en alerta y tener la capacidad de reacción y de saber cómo salir de alguna situación incómoda o que atente contra nuestra integridad física.
BOXING-JITSU / JIU JITSU , 1, 30 hrs. : Clase de una hora y media de duración.
FULL CONTACT / K – 1 / BOXEO :A partir 12 años. Todos los niveles.
Clase conjunta de Full Contact, Kick Boxing, K.1, y Boxeo.
En estas clases se desarrolla la fuerza, rapidez y potencia en el golpe tanto de puño como de pierna. Se gana en resistencia pulmonar, agilidad, tonificación, desarrollo muscular, etc. Excelente entreno para conseguir fondo, potencia, técnica y una excelente condición física. Clases muy divertidas. Trabajo intenso de tronco superior e inferior.
** BOOT CAMP SPARTAN : A partir 12 años. Todos los niveles. Entrenamiento funcional + FULL-KICK-BOX, + fondo + resistencia + tonificación + cardio.
** MARTIAL ARTS SPARTAN : A partir 14 años. Todos los niveles. Entrenamiento funcional + ARTES MARCIALES + MMA, + fondo + resistencia + tonificación + cardio.
** STRONG NATION : STRONG NATION es una clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para lograr un tipo de ejercicio muy atlético, orientado hacia el acondicionamiento físico.
Usas el peso de tu cuerpo como resistencia para adquirir definición muscular.
En una clase de STRONG NATION, la música es el elemento clave.
El resultado es un entrenamiento revolucionario, perfectamente sincronizado, que aumenta tu motivación y te permite exigirte al máximo para obtener mejores resultados.
ZUMBA: A partir 12 años. Todos los niveles.
Es una clase de baile fitness inspirada en la música latina e internacional, combina ritmos rápidos y lentos que tonifican y modelan el cuerpo con un enfoque de aerobismo/fitness, a fin de alcanzar un equilibrio único que combina los beneficios cardiovasculares y la tonificación de los músculos.
STRETCHING / ESTIRAMIENTOS.: A partir 12 años. Todos los niveles.
Gimnasia suave, 100% estiramientos. Aumenta el rango de movimiento articular, reduce las contracturas y los dolores posturales, aumenta el rendimiento deportivo y nos aporta una mejora en todo nuestro organismo para los trabajos de nuestra vida diaria ; además de muchos otros beneficios para el cuerpo.
JIU JITSU - KIDS: 3 a 13 años. Grupos A y B.
Clase de defensa personal infantil. Boxing-jitsu, y Jiu-jitsu tradicional Japonés. En esta clase los niños aprenden el Jiu jitsu japonés, y técnicas de autodefensa personal. Aumentan su autoestima y desarrollan valores como el respeto, disciplina, y espíritu deportivo entre otros. Toda la clase se desarrolla con el vocabulario del Jiu jitsu y los niños también aprenden a contar en japonés. Las clases se dividen en dos grupos:
Grupo A : 9 a 13 años. Y Grupo B: De 3 a 8 años. Cada grupo tiene su dinámica de trabajo adaptada a la edad de los niños. En la clase de los Viernes, los dos grupos se unen para un trabajo en equipo conjunto, lo que consigue que los niños mayores se convierten en ejemplos de los pequeños y los pequeños se motivan viendo el trabajo de los mayores.
CARDIOKICK: A partir 12 años. Todos los niveles.
Clase con trabajo de cardio, Kick Boxing y abdominales. Buen entrenamiento de cardio para conseguir fondo, resistencia y una excelente condición física. Clase muy divertida. Excelente para pérdida de grasa corporal y tonificación del tronco superior e inferior.
Trabajo de Cardio, brazos, piernas y abdominales.
GAP: GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS: A partir de 12 años. Todos los niveles.
Tonificación de los músculos del tronco inferior: Femorales, cuádriceps, adductores, abductores, glúteos, cintura y abdominales. Piernas, trasero y abdominales firmes y modelados, reducción de la grasa corporal, mejora de la forma física general y aumento de la fuerza muscular.
ZUMBA KIDS & KIDS JR: NUEVA CLASE !!! 4 a 11 años
Esta clase es una fiesta llena de baile, movimiento y con altas dosis de energía. Las clases son innovadoras, activas y divertidas con la especial música de zumba Kids y ritmos internacionales. Aumentan su concentración y confianza en si mismos, mejoran el metabolismo y la coordinación así como también se lo pasan en grande bailando y conociendo diferentes tipos de ritmos musicales.
FITNESS Y MUSCULACIÓN : A partir 14años. Todos niveles.
Máquinas de cardio para trabajar ejercicio aeróbico, máquinas de fitness para tonificar los músculos y zona de peso libre para potenciar el trabajo muscular. Acelera el metabolismo con lo que se consigue una pérdida de peso corporal, mejora el tono muscular, previene la osteoporosis, aumenta la fuerza y energía, además de muchos otros beneficios. El personal instructor te preparará un programa de entrenamiento adecuado a tu condición física para ayudarte a conseguir tus metas y objetivos.
FITNESS GRUPAL: NUEVA CLASE !!!! A partir 14 años. Todos niveles.
Se acabó la monotonía en el entrenamiento. Saluda a las nuevas clases grupales en la sala de fitness. Éste Nuevo año súmate a la Nueva manera de entrenar, y proponte Nuevos retos con las Nuevas actividades dirigidas y grupales en la sala de fitness. Entrenarás, tonificarás, quemarás y te divertirás además acompañad@ de tu grupo e instructor. Éstas clases se imparten a partir de los días 10 de cada mes. Grupos limitados. Max. 8 personas x clase.
FITNESS GRUPAL-45 : Clase de 45 minutos de duración.
M.M.A. : (Artes Marciales Mixtas) Trabajo incorporado en las clases de Boxing-jitsu / Jiu Jitsu.
DEFENSA PERSONAL FEMENINA: Trabajo incorporado en las clases de Boxing-jitsu / Jiu Jitsu.
CORE : Abdominales : Trabajo incorporado en todas las clases excepto en las clases de baile.
En SPARTA todas las clases son mixtas, divertidas, innovadoras y efectivas al 100 %.
¡¡ Ven a pasártelo bien con nosotros !!
SPARTA les ofrece una gran variedad de clases con sus diferentes estilos y entrenamientos, si tiene Vd. Alguna patología, lesión o enfermedad debe informar de ello a los instructores y entrenadores para que puedan ofrecerle un entrenamiento seguro y consecuente a su lesión / enfermedad.